“00后”小将杨倩，首个比赛日在女子10米气步枪决赛中夺得中国代表团本届奥运会的首金。庞伟和姜冉馨也在已经结束的男子、女子10米气手枪比赛中为中国队的奖牌榜中增加了两枚铜牌。

　　这样的成绩离不开射击队平日对体能训练的重视。射击看似是“静”和“稳”的项目，却同样对体能有非常高的要求，在瞄准过程中需要调动全身很多肌肉，身体和心理处于高度集中的状态，枪口哪怕出现一毫米的晃动，对于10米、25米甚至50米外的目标都会产生巨大偏差。好成绩的取得，必须要求运动员有强大的基础体能和专项能力作为支撑。

　　东京奥运周期，国家射击队牢记“体能是竞技赛场入场券”，重点加强体能训练，强化基础体能，恶补体能短板。

　　在强化基础体能方面，国家射击队在训练中安排了每周两次万米跑和3000米计时跑，这样的强度对于射击运动员来说并不轻松。为了更好地帮助运动员完成训练，队伍专门邀请了田径教练前来授课，讲解正确的长跑姿势，防伤防病。对于暂时无法参加长跑的运动员，体能教练为他们选择了功率自行车等替代手段。

　　在保证基础体能的同时，专项体能训练各有侧重，体能教练会做出细致的安排。比如步枪和手枪两个项目对于核心和下肢稳定性都有很高的要求，但在上肢训练中，步枪项目因为有皮服对手臂的支撑，训练中更侧重于肌肉灵敏性和反应能力的训练，手枪项目主要靠手臂支撑枪械，因此对运动员上肢力量的训练提出了更高要求。

　　去年3月，国家射击队一行共81人前往河北崇礼进行了为期3天的野外拉练。队员们每天都要徒步25公里，耗时七至八个小时，拉练的线路既有连续攀升的山路，也有山林间的雪路，再加上平均1900米的海拔高度和崇礼冬季的大风低温，如此艰苦的训练，不仅让队员们加强了体能训练，也是对全队意志品质的一次磨砺。

　　通过加强体能训练，运动员们的身体能力得到大幅度提高，意志品质有了显著提升，打硬仗、打恶仗的能力更加突出，为在奥运赛场上争金夺银打下了坚实的基础。(扈建华）